Эллиптический тренажер: рассказываем что это

Эллиптический тренажер: рассказываем что этоЛюди, ведущие спортивный образ жизни, называют эллиптический тренажер эллипсоидом. Это оборудование, которое одновременно оказывает кардио и силовую нагрузку.

Что собой представляет эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер также называют орбитреком. Одновременно он совмещает в себе функции беговой дорожки и степпера. То есть данный тренажер имитирует ходьбу, бег, подъем по лестнице, езду на велосипеде и прогулку на лыжах.

Эллипсоид был разработан еще в прошлом веке. Тогда он имел неподвижные рукоятки. Современные модели оснащены подвижными ручками, мощным маховиком, электронным дисплеем.

Если сравнивать эллипсоид с другим оборудованием, он безопаснее беговой дорожки, эффективнее степпера или велотренажера. При тренировках на орбитреке прорабатываются практически все группы мышц, при этом отсутствует большая нагрузка на суставы. Кроме того, он отлично укрепляет сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную и иммунную систему.

Купить эллиптический тренажер с доставкой можно для тренировок в домашних условиях. Это избавит от необходимости выходить на улицу для пробежки или велопрогулки, посещать фитнес-зал.

Мышцы, которые задействует эллиптический тренажер

Во время тренировок на эллипсоиде прорабатываются:

  • икры;
  • ягодицы;
  • спина;
  • пресс;
  • руки;
  • верхний плечевой пояс;
  • грудная клетка.

Кроме того, эллиптический тренажер эффективен и для похудения. Всего за 60 минут тренировки на нем можно сжечь 500-700 ккал. Чтобы получить стройную фигуру, нужно заниматься через день. Тогда первый результат будет заметен уже спустя неделю.

Рекомендации по использованию эллипсоидов

Прежде чем приступать к тренировкам на эллипсоиде, следует учесть, что они обладают следующими противопоказаниями:

  • инфаркты и инсульты в анамнезе;
  • пороки развития внутренних органов;
  • тяжелое сотрясение мозга в анамнезе;
  • гипертония с периодическими кризисами;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • астма;
  • предрасположенность к отекам;
  • тахикардия и стенокардия;
  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • беременность (если есть угроза выкидыша или тонус матки).

Также существуют относительные противопоказания. Заниматься нельзя при повышенной температуре, воспалительных процессах в организме, плохом самочувствии. Когда данные патологические состояния будут устранены, тренировки можно возобновить.

В любом случае, прежде чем приступать к занятиям, лучше посоветоваться с врачом. Возможно, имеются скрытые патологические состояния, которые не допускают использование эллипсоидов. Если есть противопоказания, можно подобрать другой тренажер. Например, купить спин байк, если на него нет ограничений по здоровью.